استرس مدرسه

به آن فشار بگویید، آن را توقعات بزرگ بخوانید. هرچه نام آن باشد نتیجه یکسان است:
استرس مدرسه.

میز ترجمه فخر نیوز

این استرس از همان دوران پیش دبستانی شروع می‌شود. بازی را به یک ورزش رقابتی تبدیل می‌کند. شادی یادگیری را به یک مبارزه برای برتری تبدیل می‌کند. دوستی را به مانند سایر روابط اجتماعی مبدل می سازد و کارهای خوب و اقدامات مثبت همه به یک خط به رزومه تبدیل می‌شوند.

در ۳۱ سال تدریس، دکتر ریچارد ال. هال، هرگز زمان پراسترس‌تری را  نسبت به امروز ندیده است. هال، معاون مدرسه ای در آتلانتا است که حدود ۱۵۰۰ دانش‌آموز از پیش دبستانی تا دبیرستان را ثبت‌نام می‌کند. او به وب‌ام‌دی می‌گوید: “این وضعیت می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد. دانش‌آموزان در موقعیتی قرار می‌گیرند که احساس می‌کنند نباید متوقف شوند. آنها حس حمایتی دریافت نمی‌کنند. بچه ها در محیطی قرار می‌گیرند که خودشان مورد قبول قرار نمی گیرند، بلکه فقط برای آنچه قرار است به دست آورند، پذیرفته می‌شوند. همه این‌ها استرس را افزایش می‌دهد.”

استرس و پریشانی حال

یک روانشناس کودک در دانشگاه کالیفرنیا به وب‌ام‌دی می‌گوید: “استرس به خودی خود بد نیست و بدون استرس، شما در واقع موجود زنده نیستید. این به چالش کشیده شدن است که باعث می‌شود چیزهای جدید بیاموزید و مغز شما را فعال نگه می‌دارد. در تمام نظریه‌های اصلی یادگیری، استرس وجود دارد. اما اگر استرس بطور واقعی در رشد فردی دخالت کند، اینجا مشکل ساز است. گاهی اوقات با استرس بیش از حد، کودکان دیگر قادر نیستندحرکت رو به جلو داشته باشند.”

برای والدین این مساله یک لبه پرتگاه است. از یک طرف، کودک به محدودیت‌ها و راهنمایی‌های متناسب با سن خود نیاز دارد. از طرف دیگر، والدین اغلب اجازه نمی‌دهند که فرایند یادگیری مسیر طبیعی خود را طی کند. “والدین اغلب مشغول دیدن موفقیت‌های فرزندانشان هستند و تحمل هیچ چیز غیر از برتری او را ندارند.” او می‌گوید: “ما به عنوان مدارس و به عنوان والدین باید به خود یادآوری کنیم که برتری امری پایدار طبیعی نیست و نحوه عملکرد ما برای آن نیست.”

اگر کودک توسط استرس ناتوان شده باشد، ممکن است لازم باشد خانواده به کمک یک روانشناس کودک نیاز داشته باشد. اما در استرس همانند بسیاری از چیزهای دیگر، پیشگیری کلیدی است.

پیشگیری از استرس در مدرسه:

خط آخر اینجا همه چیزهایی که باید در مورد جلوگیری از تبدیل استرس سالم به پریشانی احوال بدانید، اینحا آمده است:

زمان خود را با فرزندان خود بگذرانید. برای فرزندان خود محیط خانه پایداری تشکیل بدهید.

قوانین خانه شامل پیامدهای شکستن قوانین را مورد بحث قرار دهید و به این قوانین پایبند باشید. بر عادات غذایی آنها نظارت کنید. فقط با فرزندان خود صحبت نکنید بلکه با آنها ارتباط برقرار کنید. وقتی کودکان رفتار بدی دارند و البته حتما خواهند داشت، سعی کنید بجای فقط تنبیه، رفتار آنها را درک کنید. هال می‌گوید: “به فرزند جوان خود گوش فرا دهید. نیازهای او را بشناسید و بپذیرید. بدانید که مدرسه یک فرایند بلندمدت است. یک موفقیت یا شکست فوری نمی‌تواند زندگی یک کودک را تعیین کند. رشد و توسعه فردی نهایتا اتفاق خواهد افتاد. ما والدین می‌توانیم و باید یاد بگیریم که آن رشد را بپذیریم  و این واقعیت را درک کنیم که موفقیت بدون پیش بینی رخ خواهد داد. آنچه می‌توانیم انجام دهیم این است که عشق ،حمایت و حضور دائمی خود را نشان دهیم. این مهمترین پیام است: که ما آنجا هستیم و آنها را دوست داریم و از آنها حمایت می‌کنیم.” بخشی از این حمایت ایجاد یک روال روزانه است. دبورد می‌گوید: “روال‌ها خوب هستند. آنها به کاهش استرس کمک می‌کنند. تعیین یک زمان خواب، بیداری و حمام منظم در هر سنی مهم است. همچنین به کودکان کمک می‌کند تا خودشان روال‌ها را توسعه دهند. جلسات خانواده مهم هستند. در ابتدای مدرسه، یک زمان هفتگی برای بازگشت به گروه و صحبت در مورد اتفاقات و نحوه عملکرد آنها تعیین کنید: به همه فرصت صحبت دهید.” ارتباط همچنین به معنای کمک به کودکان در یادگیری از اشتباهاتشان است. برایانت توصیه می‌کند که به کودکان بگویید که شما به آنها کمک خواهید کرد تا مشکلاتی که منجر به رفتار بد می‌شود را حل کنند. “وقتی کودکان فقط انتظار تنبیه دارند، نمی‌خواهند به شما بگویند که چه کاری انجام می‌دهند. تعادلی بین تعیین محدودیت‌ها، باز بودن در ارتباط و تنبیه وجود دارد. محدودیت‌ها با تنبیه فرق دارند. من کاملاً طرفدار تعیین محدودیت‌ها هستم، اما تنبیه اغلب به این دلیل استفاده می‌شود که والدین استرس کودکان را درک نمی‌کنند. آنها نمی‌خواهند کودکان رفتار بدی داشته باشند، اما هنوز نمی‌دانند چگونه با فشار همسالان دوستی‌ها و روابط با والدین را حفظ کنند.” استرس در سنین مختلف چیزهای مختلفی معنی می‌دهد. در اینجا خلاصه‌ای از تأثیر استرس بر کودکان در دوره‌های ابتدایی، راهنمایی و دبیرستان آمده است.

◀️مدرسه ابتدایی:

کودکان دبستانی هنوز کنترل کامل بر خود را یاد نگرفته‌اند و در حال تقویت مهارت‌های اجتماعی خود هستند. آنها در حال یادگیری نحوه دوستیابی، نحوه برخورد با رفتار تهاجمی، نحوه کنترل تمایلات و احساسات خود هستند. اگر معلمان و والدین آنها این موارد را به عنوان نقاط عطف رشد طبیعی در نظر نگیرند، می‌توانند خود به منابع استرس تبدیل شوند. دبورد می‌گوید: “کودکانی که مدرسه را شروع می‌کنند آماده یادگیری در این سن هستند، آنها باید مشتاق و آماده یادگیری باشند، بنابراین ایجاد اشتیاق یادگیری امری کلیدی است. لذت یادگیری به طور طبیعی برای آنها اتفاق می‌افتد. کمک به آنها برای ساختن اشتیاق باعث پیشرفت آنها در یادگیری خواندن و مهارت‌های دیگر خواهد شد.”

نشانه‌های استرس دبستانی شامل: ترس‌ها و کابوس‌ها است.برایانت می‌گوید: “این مسئله مربوط به چیزی که آنها می‌ترسند، نیست  و شکایات دل درد و سردرد نشان می‌دهد که کودکان استرس دارند. برایانت می‌گوید: “والدین در این فکر که چیزی فراتر از یک بیماری جسمی وجود دارد، اشتباه نمی کنند. اما این طور نیست که کودک فقط آن را بهانه کند. آنها ممکن است بخواهند چیزی را اجتناب کنند، اما واقعاً آن را احساس می‌کنند. نگرانی و دروغگویی ممکن است راهی برای مقابله با استرس بیش از حد باشد. برایانت توصیه می‌کند: “یکی از راه‌های برخورد با این مسئله، پذیرش دروغ بدون اغراق به عنوان یک مشکل است.” بگویید، “خوبه اگر این طور بود.” برای یک ایده خوب به آنها ارزش بدهید. والدین دروغ را نمی‌پذیرد و احساسات کودک را هم رد نمی‌کنند. این مساله باعث می‌شود که والدین و کودک در گفتگو باقی بمانند. شما متوجه شدید که دروغ از کجا آمده است.

به گفته همه متخصصان، این یک دوره بسیار دشوار است. با تغییرات فراوان، دانش آموزان مدارسراهنم ممکن است از عدم توانایی خود در برخورد با موقعیت‌هایی که قبلاً با سهولت انجام می‌دادند، دچار احساس ناامیدی شوند.

براینت می‌گوید: “انتقال به مدرسه راهنمایی جایی است که رفتار همتایان کاملاً تغییر می‌کند که اغلب این تغییر بسیار ناگهانی است و می‌تواند پذیرش آن بسیار سخت باشد. در دبیرستان، باید زمانی برای بررسی و بحث وجود داشته باشد. کودکان ما به خانه می‌آیند و استرس زیادی دارند و ما باید با آنها صحبت کنیم. این زمانی است که باید گوش داد، گفت، ‘بله، واقعاً سخت است و کنار آمدن با آن دشوار است.’ باید نشان دهید که درد آنها را می‌شنوید و آنها در خانه ایمن هستند و فکر نکنند که به خانه والدینی بازمی گردند که به آنها فشار می‌آورند.”. هنوز هم مهم است که حد و مرزها را تنظیم کنید. کلید این موضوع صبر است.

دبورد می‌گوید: “صحبت با نوجوانان، دشوار است آنها فقط می‌خواهند با دوستان خود صحبت کنند. پیدا کردن زمان برای صحبت با نوجوانان می تواند رفتن به یک مرکز خرید با آنها باشد. یا دراز کشیدن کنار آنها قبل خواب. زمان‌هایی را پیدا کنید که آنها می‌توانند سر صحبت را باز کنند. روش‌هایی برای باز کردن سر گفتگو با آنها پیدا کنید.”

براینت می‌گوید که این یک افسانه است که نوجوانان نمی‌توانند روابط خوبی با والدین خود داشته باشند. دبورد و او اصرار دارند که برای نوجوانان بسیار مهم است که بتوانند با بزرگسالان صحبت کنند.

دبورد می‌گوید: “آنچه که آنها می‌خواهند درباره آن صحبت کنند شما را شگفت‌زده خواهد کرد. چیزهای سنگینی است، مشکلات خانوادگی، مسایل جنسی، صلح جهانی. ممکن است آنچه که ذهن آنها را سنگین کرده است، بسیار سنگین‌تر از چیزی باشد که ما فکر می‌کنیم که می‌خواهند بحث کنند.”

نوجوانان مستأصل هستند تا روابط خوبی با همتایان خود حفظ کنند، اما همچنین نمی‌خواهند که اشتباه کنند.

“با مهربانی و حمایت با آنان همراه باشید. اعتماد کنید که هنوز می‌توانند بار خود را به دوش بکشند. هیچ راه حل سریع و آسانی وجود ندارد. والدگری در دوران نوجوانی وقت‌گیرتر از دوران ابتدایی است. آنها به ما نیاز دارند که در کنارشان باشیم و حد و مرزهای مشخصی داشته باشیم. آنها نیاز دارند زندگی ما پایدار باشد هرچند برای آنها حتی کسل‌کننده باشد. این پیام می گوید: ‘همانطور که شما به ماجراجویی‌های خود می‌روید، ما اینجا پایدار هستیم.'”

◀️دبیرستانی ها

تمرکز والدین آن‌ها بر قبول شدن در دانشگاهی است که والدینشان آن را بهترین می‌دانند.

هال می‌گوید: “دانش‌آموزان دبیرستانی از نیاز به ارائه یک برنامه برای دانشگاه‌ آینده خود بسیار آگاه هستند. این موضوع توسط مشاوران، معلمان و والدین به آن‌ها گفته می‌شود. این تمرکز بسیار شدید است. فقط داشتن نمرات خوب کافی نیست بلکه شرکت در فعالیت‌های فوق برنامه مهم و مسئولیت در جامعه نیز مهم است.”

مثل کودکان کوچکتر، این استرس می‌تواند در نمرات ضعیف و رفتارهای متضاد ظاهر شود. استرس در نوجوانان بزرگ‌تر اغلب با استرس رو به رشد مثل اختلالات خوردن یا مشکلات مصرف الکل/مواد مخدر همراه می شود. علائم را بشناسید و آماده باشید تا با آن‌ها مقابله کنید.

هال می‌گوید: “به دنبال تغییر در وضعیت نمرات، حضور در کلاس، تأخیرها، عدم پاسخگویی در کلاس یا عدم حضور در خانه هوشیار باشید.  دنبال انزواگری در تنهایی یا در شرکت در یک فعالیت متضاد با همه مانند پذیرش یک موسیقی عجیب یا یک فرهنگ عجیب هوشیار باشید. به دنبال استفاده بیش از حد یا افراط در اینترنت حساس باشید، به ویژه زمانی که زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی صرف می‌کنند. هر کاری که دانش‌آموز را از تبادل طبیعی و لذت بردن از  معاشرت با دیگران محروم کند، می‌تواند نشانه یک مشکل باشد.”

اما راه حل چیست؟ هال می‌گوید: “شاید این مسأله  ساده و بی‌اهمیت به نظر برسد، اما ما زمان کافی برای بودن با کودکان و محبت و ابراز علاقه به آن‌ها صرف نمی‌کنیم.”

با بزرگتر شدن نوجوانان، والدین به جای کارگردان، مربی می‌شوند. اصول ارتباط، حضور و ساختار هنوز هم اعمال می‌شود. این موضوع بسیار مهم است، به ویژه زمانی که نوجوانان گواهینامه رانندگی خود را می‌گیرند و می‌توانند به مکان‌هایی بروند که شما از آن‌ها بی‌خبر هستید. والدین باید کمی کنترل را کنار بگذارند.

دبورد می‌گوید: “وقتی آن‌ها کوچک هستند، امیدواریم که به آن‌ها آموزش داده باشیم که رنگ جوراب درست را انتخاب کنند. وقتی بزرگتر می‌شوند، امیدواریم که آن‌ها را تربیت کرده باشیم تا تصمیم‌گیری کنند که چگونه ایمن باشند. نوجوانان خطرپذیر هستند. به عنوان والدین، وظیفه ما نظارت بر جایی که آنها هستند و با چه کسی هستند، می‌باشد اما نه به شکل کنترلی، بلکه با مراقبت و شما هنوز هم پارامترهایی برای زمان‌هایی که آن‌ها باید به منزل بیایند، در اختیار دارید. این کار باید در سطحی پخته تر انجام شود:

شما به آن‌ها می‌گویید خودتان کجا هستید و آن‌ها هم به شما می‌گویند.”